Про пузо пузатое давайте поговорим ...

[CHX]

bozzman, Вы вообще тексты считаете или так, от балды пишете и что-то рассчитываете? Где Вы здесь увидели чемпиона мира? Я и есть средний индивидум. А с чемпионом мира могу Вас познакомить, если пожелаете...
pilotsu, Если бы мы знали все секреты, жить было бы неинтересно)))
А вообще меня до сих пор поражает, когда я увидел в протоколах старта в Финляндии возрастную группу М95. Офигел и пришёл посмотреть на их старт. 30 подтянутых и спортивных дедушек без признаков живота вышли с картами и БЕЗ очков и очень бодро побежали, пешком никто не пошёл))) Вот в чем их секрет?

[Тихон Сергеевич]

Спорт- это допинг, без каторого не проживешь. Встречаю своего первого тренера (75 лет) , а он все еще бегает по утрам. И тихо охр...ю на молодеж, которым нужно только пиво, да посидеть на ж...е где нибудь...

[ksenon17]

. оно вон как мыхалыч. прости если недоверием оскорбил.успехов в чемпионстве.

+1

Молодец! Я на такое неспособный

[Виктор Викторович]

Перейдем к делу.
Кто что начал делать или не делать ?
Я. Завтракаю смесью кефира с зеленью и огурцом.
В течении дня что нибудь подкидываю в топку, дабы организм видел что никакого голодомора нет. Это яблоко, помидор, кусок чёрного хлеба. Вечером курицу отвареную пару кусочков. И грейпфрут, как хороший стимулятор кишечника. Чай, кофе как обычно.
В животе уже ощущается лёгкость, не прет наружу. И лёжа живот начал проваливается ниже грудной клетки.
По Физо.
Сразу бежать сломя голову не стану.К этому нужно подготовиться.
Утром сажусь на велотренажер, на лёгкой нагрузке поднимаю пульс до 110 - 120. Затем чуть увеличиваю нагрузку и жду появление испарины тела. Появилась и на пульсе 100 - 110 кручу 10 мин. Каждый день буду добавлять по минуте.
После этого подход присяданий , отжимания от пола. Гантельками помахал и зарядке конец.
В течении дня, приседания, отжимания и подтягивания. Условия есть. Лифтом не пользуясь.
Вечер прогулка около часа.

[ksenon17]

молодец! я вот спецом ничего не делаю. тока питаюсь здоровой пищей...

eda1.jpg

eda2.jpg

ну и закончил с ремонтом печки в бане. можно париться

[Виктор Викторович]

Бросай Стас спецом ничего не делать
Видишь какую форму люди имеют. Есть к чему стремиться.

[CHX]

Здорово, что кто-то подает отличный пример и начал заниматься спортом))). Позвольте дать пару советов. Оптимальный пульс для аэробной нагрузки 120-130. 100 это слишком мало, чтобы повысить тренированность. Только со 120 ударов сердечная мышца начинает растягиваться, т.к. на этом пульсе происходит максимальное наполнение желудочка кровью. Держать такой пульс надо минимально 30мин. В дальнейшем увеличивая время (где-то через месяц). Чтобы начать бегать пройдите след. тест: на пульсе 120 начинайте бежать и старайтесь пробежать мин. 30 минут на этом пульсе. Если он повышается, переходите на шаг, пока пульс не вернётся к 120. И т.д. Когда получится пробежать на 120 30 минут не останавливаясь, значит можно начинать беговые тренировки. Удачи)))

[Виктор Викторович]

Спасибо и низкий поклон СНХ за советы.
По чаще их давайте и поправляте нас .

Сейчас еще и ОРЗ подхватил' увеличу нагрузку после выздоровления.

[Yurek]

Вот, почитайте: http://sergeydolya.livejournal.com/tag/ ... 1%8C%D0%B5

Блогер Сергей Доля сбросил 39кг за 7 месяцев ( с 127кг до 88кг)
Фото "до" и "после":

inoutfat.jpg

[Тихон Сергеевич]

Вить! зря пользуешся велотренажором. Это полное г...о, как и беговая дорожка. А поплавать нет возможности? Плечи я думаю не вырастут. А так кто знает может будешь по 15км. проплывать...

[Виктор Викторович]

Серега' я раньше из зала и бассейна не вылазил.
Потом случилось так' что бросил.
Так и до пуза дело пришло.
Бассейн есть' но все плавно буду делать' чтобы не навредить.
Велотренажер для кардио системы самое то.
Да и коленные суставы хорошо смазываются.
Не зря же на олимпиаде в каждом номере жилом для спортсменов стояли.
Коленные суставы я чуть нафиг не стер' делая седы со штангой и становую тягу.

[Саня]

Я. Завтракаю смесью кефира с зеленью и огурцом.
В течении дня что нибудь подкидываю в топку, дабы организм видел что никакого голодомора нет. Это яблоко, помидор, кусок чёрного хлеба. Вечером курицу отвареную пару кусочков. И грейпфрут, как хороший стимулятор кишечника. Чай, кофе как обычно.
В животе уже ощущается лёгкость, не прет наружу. И лёжа живот начал проваливается ниже грудной клетки.

Мазохизм где то рядом???????

[Виктор Викторович]

Саня' ты какой то злой в этой теме.
Чего с тобой ?

[ksenon17]

Коленные суставы я чуть нафиг не стер' делая седы со штангой и становую тягу.

Вить,а знаешь,чем бег отличается от ходьбы(и езды с педалями?

[Виктор Викторович]

Говори как есть

[ksenon17]

при беге при каждом шаге присутсвует ситуация,когда ты "висишь" в воздухе....при ходьбе ты ВСЕГДА переносишь свой вес с одной ноги на другую...отсюда и разговоры про ударные нагрузки. с каждым шагом при беге ты как будто подрыгиваешь. и тому,кто до 40 лет не бегал регулярно,надо очень долго приводить себя в порядок,чтобы бегать по 10 и более километров.... поэтому я совершенно точно уже никогда не побегу на 150 км....ркути педали,ходи,плавай...это более щадящие нагрузки как на позвоночник,так и на суставы ног..ИМХО.

[Виктор Викторович]

ИМХА твоя верна .

[ksenon17]

я знаю у меня один товарищ,в молодости спарЦмен с большой буквы...я с палками,он без,но на 10 км он обходил меня с более чем двухкратным разрывом :09 правда я с взрослым рзрядом,а он мастер спорта он закончил военное училище,служил,потом уволился и ушел в бизнес...набрал вес..и не дожив даже до 30 лет угодил с сердцем в больничку... и сопсно до сих пор он слон(ростом он ниже,но масса у него больше моей ощутимо)..так вот он во всю играет в хоккей и зимой на беговых лыжах гоняет....по той же причине(нет таких нагрузок на кости,как при беге)

[Виктор Викторович]

А я с начала темы 3 кило потерял ' мабуть с ОРЗ выскочили

[ksenon17]

это вода и шлаки